22 апреля 2:49
Автор: Ирина Кучугурная Рубрика: Дыхательная гимнастика Комментариев нет

Вред бодифлекса

постановка дыхания бодифлекс

Вред бодифлекса , как же  так,  ведь  столько  положительных  отзывов в  пользу  его! Сегодня хочу рассказать о маленьком секрете  бодифлекс-дыхания !Бодифлекс дыханием  занимаюсь  уже   20 лет, был  собственный опыт похудения.  Стройное тело, энергия, которая  появляется   после  дыхания,  и  много других    положительных  эффектов, заставили  меня   полюбить  бодифлекс  навсегда.

 

Постановка дыхания

 

На первых  занятиях   по дыханию в  клубе , я обязательно уделяю  внимание  постановке дыхания, заостряю внимание на   маленьких   нюансах дыхания, технике его выполнения. Так  как  по  моему  опыту, данное дыхание  при неправильной постановке, может  принести  огромный  вред  нашему  могущественному  организму.  Так, почему же  бодифлекс без одной единственной детали может ухудшить состояние здоровья, привести к спазму диафрагмы, навредить пищеварению и т.п.?

 

Почему   бодифлекс без одной  детали может ухудшить состояние здоровья?

 

Во время каждого вдоха диафрагма опускается  вниз и освобождает место  в грудной полости, во время  выдоха она поднимается  и выталкивает из легких воздух. Основными мышцами, которые помогают делать вдох являются  широчайшая мышца и квадратная мышца поясницы, а также  межреберные мышцы.

 

При выдохе участвуют фактически все мышцы  брюшного пресса, в т.ч. поперечная мышца живота. Мышцы тазового дна поддерживают наши внутренние  и  во время каждого вдоха не дают внутренним  органам   падать вниз. Если есть  спазм мышц тазового дна, у нас  будут проблемы  с дыханием. Поэтому  на  тренировках мы  всегда  делаем  упражнения  для   раскрепощения  мышц тазового дна.

 

Проанализировав  что происходит- мы делаем вдох, наша диафрагма  опускается, тазовое дно поднимается, наши органы становятся на место и тут  мы берем еще мышцами прессы и сильнее эту структуру сжимаем, увеличивается  давление в брюшной полости, наша диафрагма  пытается  сопротивляться внутрибрюшному  давлению и она уходит в  спазм и мышцы тазового дна  также  уходят  в  спазм. И начинаются  проблемы- опущение внутренних органов, недержание мочи, спазм диафрагмы, боли в  пояснице. 

 

Секрет-ложный вдох

 

Но есть маленький  секрет- это ложный вдох.Управление  диафрагмой, мышцами тазового дна и внутренними  органами  путем вдоха, но при этом  мы  не вдыхаем воздух.

 

Ложный вдох- это когда мы делаем выдох и на задержке  дыхания ребрами и мышцами , которые  управляют  вдохом, мы делаем как бы  вдох. Что нужно для этого:

  • живот должен быть расслаблен
  • перед ложным вдохом, должен   быть хороший вдох  и выдох

 

Что происходит при ложном  вдохе- на вдохе мышцы тазового дна  напрягутся, к ним поступит  кровь , они будут функционировать  в этот  момент  без перенапряжения , так  как  на  них  не  будут  давить  внутренние  органы   и  стенка  брюшного  пресса. И будет  все  в  гармонии  и слажено- диафрагма  растянута, мышцы тазового дна в нормальном  тонусе, пресс  расслаблен, но и  напряжен , так  как  его  фактически вывернули  на  изнанку, а внутренние  органы  распределены  равномерно.

 

Что Вы ощущаете   если  Вы  не  правильно  дышите?

  • сильное  давление  на  пресс
  • шум в  ушах
  • першение  в  горле
  •  неприятные  ощущения  в  животе от сдавливания

 

Что Вы ощущаете  при  правильном  дыхании?

  • когда вы будете в первый раз выполнять дыхание, возможно, у вас немного закружится голова
  • начиная произносить “пах!” во время выдоха, вы можете закашляться. В этом не должно быть ничего неожиданного. Вы прочищаете свои легкие.
  •  вы втягиваете в себя живот и не чувствуете дискомфорта
  • в горле напрягаются  мышцы, т е. замок  на  уровне горла

Пробуйте, делайте правильное дыхание  и забываем о  том, что  мышцы пресса всегда должны быть напряжены, чтобы не навредить  нашему тазовому дну, диафрагме, внутренним  органам, репродуктивным органам и пищеварению. А ведь каждый  орган  связан с мышцей, страдает внутренний орган, страдают мышцы.

 

 

Стройнеем, здоровеем на одном правильном дыхании! 

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: