Простая эффективная дыхательная гимнастика- дыхание жизни
Дыхательная гимнастика Дыхание жизни С.И.Лосева — это мощное средство для восстановления работы сосудов и иммунитета, что способствует омоложению и оздоровлению нашего организма. На мой взгляд самая простая дыхательная гимнастика и для меня самая эффективная.
Автор дыхательной гимнастики
Предлагаемый метод разработан в 80-е годы прошлого века валеологом из г. Харьков Станиславом Ивановичем Лосевым. Автор метода занимается медицинской психологией и читает свои лекции по Украине и России, дыхательная гимнастика эффективна, проста в применении и доступна каждому. Сопоставив метод ВЛГД, йоговские дыхательные гимнастики и другие методы С. И. Лосев обратил внимание что все они имеют общее свойство, а именно – при их выполнении снижается объем воздуха проходящий через легкие за единицу времени.
Наличие СО2 в крови
Легкие обычного человека способны обеспечивать организм кислородом с 20-кратным запасом даже для самых больших нагрузок, снизив интенсивность дыхания даже в несколько раз невозможно добиться кислородного голодания. Вместе с тем при уменьшении газообмена, в легких растет содержание СО2 а соответственно растет концентрация углекислоты в венозной крови.
Здесь – самое удивительное. Оказывается при росте концентрации СО2 в крови система регуляции снабжения кислородом дает команду на расширение артериальных сосудов и капилляров чем открывает доступ для снабжения клеток организма кислородом и питательными веществами.
Очень важно понимать, что наличие СО2 в крови напрямую зависит от физической активности, сидячая работа работа, отдых возле телевизора все это дает уровень СО2 соответствующий состоянию сна или около того, соответственно сужены и артерии, артериолы и капилляры – органы и их клетки имеют минимальное питание и просто задыхаются без кислорода.
Параметр указывающий на здоровье
Еще в 70-е годы прошлого века, по инициативе К. П. Бутейко были проведены исследования чтобы найти параметр однозначно указывающий что этот человек здоров, а этот болен и такой параметр был найден! Оказалось сто содержание СО2 в состоянии покоя у здорового человека всегда выше чем у больного и чем ниже эта концентрация тем хуже состояние здоровья.
Контрольная пауза
Тогда же было введено понятие контрольной паузы, это время на которое человек способен задержать дыхание, в состоянии покоя после обычного выдоха и появления легкого дискомфорта и желания вдохнуть и это время прямо пропорционально концентрации СО2. У полностью здорового человека контрольная пауза должна быть не менее 60 сек.
Протестируйте себя,замерьте свою контрольную паузу. Большинство людей считающих себя здоровыми просто не знают еще о своих болезнях но болезни уже есть, они просто еще не проявили себя.
Как же повысить уровень СО2 ?
По методу С. И. Лосева который называется «Дыхание жизни» все очень просто: один раз в сутки, перед сном, лежа в постели надо расслабиться, сконцентрироваться на дыхании и в какой то момент, после очередного выдоха задержать дыхание до появления легкого дискомфорта и желания вдохнуть, вдохнув и выдохнув повторить задержку, при этом надо быть готовым что каждая следующая пауза будет короче предыдущей. В конце концов у Вас появится желание сделать несколько глубоких, глубже обычных, вдохов – выдохов, сделайте их не торопясь, медленно и повторите упражнение. Заниматься следует не более 15 мин. но больше у Вас и не получится, если все сделано правильно, то минут через 10 вы спокойно и глубоко уснете. Со временем Ваша контрольная пауза начнет расти, а это значит что уровень СО2 тоже растет и Вы приближаетесь к состоянию полного здоровья.
Эффективность дыхательной гимнастики
Насколько эффективна такая гимнастика? Есть большое количество людей серьезно поправивших свое здоровье и лучшая реклама — сам Станислав Иванович, ему под 70, а выглядит максимум на 55 и его трудоспособности, энергии можно только позавидовать.
Если Вам откликнулось, пробуйте, молодейте и будьте здоровы!
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Добавить комментарий