• 22 апреля 2:49
    Автор: Ирина Кучугурная Комментариев нет
    Вред бодифлекса

    постановка дыхания бодифлекс

    Вред бодифлекса , как же  так,  ведь  столько  положительных  отзывов в  пользу  его! Сегодня хочу рассказать о маленьком секрете  бодифлекс-дыхания !Бодифлекс дыханием  занимаюсь  уже   20 лет, был  собственный опыт похудения.  Стройное тело, энергия, которая  появляется   после  дыхания,  и  много других    положительных  эффектов, заставили  меня   полюбить  бодифлекс  навсегда.

     

    Постановка дыхания

     

    На первых  занятиях   по дыханию в  клубе , я обязательно уделяю  внимание  постановке дыхания, заостряю внимание на   маленьких   нюансах дыхания, технике его выполнения. Так  как  по  моему  опыту, данное дыхание  при неправильной постановке, может  принести  огромный  вред  нашему  могущественному  организму.  Так, почему же  бодифлекс без одной единственной детали может ухудшить состояние здоровья, привести к спазму диафрагмы, навредить пищеварению и т.п.?

     

    Почему   бодифлекс без одной  детали может ухудшить состояние здоровья?

     

    Во время каждого вдоха диафрагма опускается  вниз и освобождает место  в грудной полости, во время  выдоха она поднимается  и выталкивает из легких воздух. Основными мышцами, которые помогают делать вдох являются  широчайшая мышца и квадратная мышца поясницы, а также  межреберные мышцы.

     

    При выдохе участвуют фактически все мышцы  брюшного пресса, в т.ч. поперечная мышца живота. Мышцы тазового дна поддерживают наши внутренние  и  во время каждого вдоха не дают внутренним  органам   падать вниз. Если есть  спазм мышц тазового дна, у нас  будут проблемы  с дыханием. Поэтому  на  тренировках мы  всегда  делаем  упражнения  для   раскрепощения  мышц тазового дна.

     

    Проанализировав  что происходит- мы делаем вдох, наша диафрагма  опускается, тазовое дно поднимается, наши органы становятся на место и тут  мы берем еще мышцами прессы и сильнее эту структуру сжимаем, увеличивается  давление в брюшной полости, наша диафрагма  пытается  сопротивляться внутрибрюшному  давлению и она уходит в  спазм и мышцы тазового дна  также  уходят  в  спазм. И начинаются  проблемы- опущение внутренних органов, недержание мочи, спазм диафрагмы, боли в  пояснице. 

     

    Секрет-ложный вдох

     

    Но есть маленький  секрет- это ложный вдох.Управление  диафрагмой, мышцами тазового дна и внутренними  органами  путем вдоха, но при этом  мы  не вдыхаем воздух.

     

    Ложный вдох- это когда мы делаем выдох и на задержке  дыхания ребрами и мышцами , которые  управляют  вдохом, мы делаем как бы  вдох. Что нужно для этого:

    • живот должен быть расслаблен
    • перед ложным вдохом, должен   быть хороший вдох  и выдох

     

    Что происходит при ложном  вдохе- на вдохе мышцы тазового дна  напрягутся, к ним поступит  кровь , они будут функционировать  в этот  момент  без перенапряжения , так  как  на  них  не  будут  давить  внутренние  органы   и  стенка  брюшного  пресса. И будет  все  в  гармонии  и слажено- диафрагма  растянута, мышцы тазового дна в нормальном  тонусе, пресс  расслаблен, но и  напряжен , так  как  его  фактически вывернули  на  изнанку, а внутренние  органы  распределены  равномерно.

     

    Что Вы ощущаете   если  Вы  не  правильно  дышите?

    • сильное  давление  на  пресс
    • шум в  ушах
    • першение  в  горле
    •  неприятные  ощущения  в  животе от сдавливания

     

    Что Вы ощущаете  при  правильном  дыхании?

    • когда вы будете в первый раз выполнять дыхание, возможно, у вас немного закружится голова
    • начиная произносить “пах!” во время выдоха, вы можете закашляться. В этом не должно быть ничего неожиданного. Вы прочищаете свои легкие.
    •  вы втягиваете в себя живот и не чувствуете дискомфорта
    • в горле напрягаются  мышцы, т е. замок  на  уровне горла

    Пробуйте, делайте правильное дыхание  и забываем о  том, что  мышцы пресса всегда должны быть напряжены, чтобы не навредить  нашему тазовому дну, диафрагме, внутренним  органам, репродуктивным органам и пищеварению. А ведь каждый  орган  связан с мышцей, страдает внутренний орган, страдают мышцы.

     

     

    Стройнеем, здоровеем на одном правильном дыхании! 

     

    Рубрики: Дыхательная гимнастика ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ... КОММЕНТЫ
  • 22 июля 9:56
    Автор: Ирина Кучугурная 6 комментариев
    Старославянский свекольный квас -рецепт приготовления,польза

    старославянский рецепт свекольного кваса

    Среди корнеплодов, любимых славянами, есть самый насыщенный минеральными солями, который помогает справиться со многими заболеваниями. Старославянский  свекольный квас чистит  кровь, костную систему и  и наши клетки.  Квасы   у которых брожение происходит без дрожжей  способствуют омоложению , очищению  организма и регенерации клеток.

    Рубрики: Рецепты ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ... КОММЕНТЫ
  • 21 июля 2:29
    Автор: Ирина Кучугурная Комментариев нет
    Тест на наличие токсинов в организме

    тест на наличие токсинов в организмеНа сегодняшний день очень многие  задумываются об очищении организма от токсинов. Но какие признаки указывают на то, что в нашем теле накопились токсины? Как определить наличие токсинов в организме?

    Токсины поступают в организм с пищей и неблагоприятными факторами окружающей среды. Современный человек, если подумать, все время нуждается в очищении.  Не всегда можно почувствовать, что организм засорен токсинами. Но чаще всего при интоксикации присутствуют некоторые симптомы, указывающие на токсичную нагрузку. 

    Рубрики: Очищение ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ... КОММЕНТЫ
  • 13 июля 1:53
    Автор: Ирина Кучугурная Комментариев нет
    Простая эффективная дыхательная гимнастика- дыхание жизни

    Дыхательная гимнастика Дыхание жизни С.И.Лосева — это мощное средство для восстановления работы сосудов и иммунитета, что способствует омоложению и оздоровлению нашего организма.  На мой  взгляд самая простая дыхательная гимнастика  и для  меня самая эффективная.

    Рубрики: Дыхательная гимнастика ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ... КОММЕНТЫ
  • 13 июля 1:16
    Автор: Ирина Кучугурная Комментариев нет
    Сила Иван чая

    ферментированный иван чай

    Иван Чай . Это напиток весьма приятный на вкус и цвет, имеющий мощный оздоровительный эффект!Выпив Иван-чай после захода солнца, вы даете своему организму шанс подготовиться на оздоровление, на мягкое успокоение сердцебиения, снижение давления артериального и нормализацию общего состояния здоровья. Иван-чай содержит в шесть с половиной раз больше витамина С, чем любой лимон. Кроме этого имеются дубильные вещества – до 20 процентов, большое количество флавоноидов и пектинов.

     

    Рубрики: Здоровое питание ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ... КОММЕНТЫ